wdwbet :糖尿病人吃鸡蛋利益多,但一周只能吃这么多

admin 4个月前 (05-24) 快讯 40 0

权威科学数据解释:与经常不吃早餐的人相比,天天坚持吃早餐的人患胖症和糖尿病的几率会降低一半!血糖控制好一半!早上的饮食,更是血糖控制的重点。那么,糖尿病患者该吃什么样的早餐呢?

可参考下面这个3种营养早餐搭配:

1、纯牛奶250g+ 全麦面包2片+鸡蛋1个

2、无糖豆乳300ml+玉米窝头1个(玉米面50g)+夹杂坚果1小袋(开心果、核桃、扁桃仁共25G

3、肉丝蘑菇米粉(米粉75g、蘑菇50个、瘦猪肉50g、芝麻油5g)+凉拌芽菜100g(绿芽菜100g、橄榄油5g)

除此外,也推荐糖友早餐可以多吃这两种食物。

1、鸡蛋

研究解释,适量吃鸡蛋(每周3-4个)既能保证糖友自身的营养需,又不影响血清胆固醇水平、升高心脑血管风险。鸡蛋中的多种营养物质有助于恢复胰岛功效,改善人体代谢糖的能力,有助于抑制体内炎症,进而降低糖尿病等多种慢性病的发病几率。

2、燕麦

燕麦是全谷物食物里很适合做早餐的食物之一,由于它的升糖指数(GI值)很低,所以对糖友的血糖值影响很小。燕麦中含有的B-葡聚糖,能够辅助糖尿病患者降低餐后血糖。

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