每天坚持1小时力量训练的人,你会收获这几个好处

admin 4周前 (09-01) 社会 42 1

健身是锻炼身体,强化体能,追求健康,有助于增肌减脂的项目。

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而健身训练中包含了有氧运动跟力量训练等多种项目。有氧运动可以帮我们消耗身体多余脂肪,力量训练可以提高我们的肌肉量。虽然有的人认为力量训练没什么用,但是越来越多的人加入了健身的行列,追求更好的身材

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那么,每天坚持1小时力量训练的人,你会收获这几个好处:

1、体脂率下降,身体代谢会提高

坚持力量训练的人,虽然减肥消耗速度会比较慢,但是力量训练后身体会处于超氧耗状态,持续消耗身体热量,也就是身体的代谢水平会提高,你睡着也比别人消耗更多的热量。

每天1小时力量训练,一年后你的体脂率也会下降,身材会逐渐瘦下来,拥有易瘦体质。当别人步入中年后逐渐发胖,你却拥有一副标准的身材。

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4种公认的增肌食物,促进肌肉生长,你吃对了吗?

很多人在增肌期间,会拼命撸铁,通过外力的刺激来促进肌肉的合成跟生长,但是他们往往忽略了另一个关键词:饮食!肌肉的生长离不开营养的补充,肌肉只有吸取足够的营养成分,才能实现

2、身体肌肉维度明显

身体的老化表现之一,是肌肉开始流失,骨骼密度下降,力量开始下降。这种表现在30岁后表现的愈加明显。

而力量训练可以帮你塑造肌肉维度,提高身体肌肉量,你的肌肉线条会逐渐凸显出来,腹肌、翘臀、倒三角身材会逐渐清晰。与普通人相比,你的身材线条会更出色,迷人。

3、身体力量加强

肌肉量决定了身体的力量水平,肌肉量提升你的力量也会有所加强,爆发力也会提高,身体拥有源源不断的力量。具体表现在你的弹跳力提升了,爬楼梯有力气了,扛重能力提高了。

刚开始的时候,你只能推举40KG,现在能举起50KG,60KG的重量,你的精力旺盛,犹如年轻人。

4、保持年轻的状态

25岁后,我们的新陈代谢速度慢下来,身体会开始老化,臀部开始下垂,皮肤开始松弛。

而力量训练可以提高细胞的活性,促进身体新陈代谢,抵抗衰老,皮肤保持紧致的冻龄状态。如果你不想衰老提前来临,那么力量训练是你需坚持的一件事情。

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